心が繊細であること。悪いことばかりではない知って欲しいこと。

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繊細だからこそ人の気持ちがわかりやすかったり、視野が広くなる。ネガティブなことばかりではないということをお伝えできればと思います。

HSPという言葉をご存知でしょうか？

Highly
Sensitive
Person

繊維さんという言葉で広がってきたと思います。

例えば、人の目が気になりやすかったり、ちょっとした音でも敏感に反応したり。

ふとテレビを見ていたらこの繊細さんとしてHSPのことについて紹介されていました。

その時にこちらの書籍に出会いました。

のちに詳しく紹介していきます。

こちらの書籍を参考にしお伝えしていきます。

「自分は弱いのではなく性質なんだ、ちょっと考え方を変えてみようかな」と思ってくれる方が増えてくれれば嬉しいです。

HSP？繊細さん？？

HSPを知ること

「なんで自分ってこんな風に考えてしまうのだろう？」

「私だけなんだろうな」

知らないと不安が大きくなると思います。

まずは”知ること”で少しでも不安を和らげ、ラクになる方法を考えるスキマを作る意識をしてみてくださいませ。

繊細さん

「繊細により活かせることがある」と分かっていればいいのですが、そのことにより生きづらさだけを感じているという方は少なくないかと思います。

感情であったり感覚(五感)であったり、繊細に反応する。

これらの特徴をDOES（ダズ）という4つの指標で表されています。

もう僕疲れたよ。

• なぜこう考えるのか
• なぜこんな風に感じてしまうのか

自分の内面と対話して”それを知る”だけでも少しは楽になるかと思います。

病気ではなく性質

HSPは病気ではなく性質とのことで治すという概念がありません。

ただ、生きづらさを感じている方は「考え方を変えるだけで生きやすくなる」ということを知っていただきたいです。

考え方を変えることで⇒生きやすい環境に自分から方向転換していく。

「強くならなくてはならない」という考え方から⇒「働きやすい環境にすればいいんだ」という考え方へ

人間関係が悪いところで働いていると、疲れる頻度が高くなって考える余裕もなくなってしまいます。

人間関係で疲れたなら、リモートワークでも働けるようスキルを磨く。

同じ努力でも、「我慢」と「良い環境のための勉強」なら、後者の方がやってみたいと思いませんか？

繊細さんの良さとは？

繊細さんには多くの良さがあります。

”自分の良さをしっかり見つめる”と自己肯定感が上がって前向きになりやすくなるのではないでしょうか？

まずは「自分なんて」という考えを”手放して”、改めて繊細であることの良さを見つめてみてください。

そうは言ってもなー。簡単に変われないよ～💦

繊細だからこそ考え方を変える！

考え方を変える。

習慣化してしまえば脳に刻み込まれて楽しいことが増えるということを知るだけでも違います。

とはいえ、元々繊細で長い間生きているとバイアスというものがありますので、なかなか治りにくいのも事実。

バイアスとは、偏った思考のこと。

詳しくはこちらもご覧ください.

🧠私たちはみんな“バイアス”を持っている〜思考のクセを知って、誤った判断を防ぐ〜

「当たり前に考えていたこと」「無意識に行っていたこと」など、今まで生きていたなかで思考の偏りを疑ってみることで、もっと選択肢を増やせたり、実は間違っていた方向を変えられるようにシフトするなどお伝えできればと思います。

happyiland.com

考え方として

• 幸せを感じた時、幸せになろうとしてはいけない。
• 何事も苦労しなければいけない。

このようなバイアスによりいくつかの「そうでなければならない」などのべき思考から中々抜け出せなくなってると思います。

でも楽しく生きていくことの何が悪いか考えた時…無いんです。

今まで脳に刻みこまれた「苦労こそ美徳」ではなく、むしろ”前向きに明るくいた方が周りにも明るい雰囲気を出せる“。

キッカケから気付きがあることで生きづらさの原因を知り、”解放”する事ができると思うのです。気付きってすごく大事です。

「こうであるべきだ」「やらなきゃ」を強くもつのではなく、”やらなきゃ”と思うことを”やめてみよう“という考えを持つことも視野にいれてみてください。

そこからやるべきことではなく、本心から「やりたいこと」を考えて行動していけば大分違った見え方になるのではないでしょうか。

参考にしている書籍

繊細な人が快適に暮らすための習慣：西脇俊二さん

この本はHSPの特徴からそれらを活かすことや考え方を変えたり習慣を加えることで生きやすくなるヒント以上のものがあると思います。ぜひ読んでいただければと思います。

などなど為になることがいっぱい詰め込まれています！「読んでみようかな」から「やってみようかな」になって生きやすくなる方々が増えてくれると嬉しいです！

まとめ

生きづらさの原因の一つとして可能性のあるHSP。

HSPを知ること

• 繊細さん
• 病気ではなく性質

繊細さんの良さとは？

繊細だからこそ考え方を変える！

特徴と良さを知り、考え方をいい方向に変えて自己肯定感が上がる方が増えてくれれば嬉しいです！

私もこの本の習慣を身に付けたいと思います！

最後までご読んでいただきありがとうございました。

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