※アフィリエイト広告を含みます。
繊細だからこそ人の気持ちがわかりやすかったり、視野が広くなる。ネガティブな事ばかりではないという事をお伝えできればと思います。
HSPという言葉をご存知でしょうか？
Highly Sensitive Person
繊維さんという言葉で広がってきたと思います。
例えば、人の目が気になりやすかったり、ちょっとした音でも敏感に反応したり。
ふとテレビを見ていたらこの繊細さんとしてHSPの事について紹介されていました。
その時にこの書籍に出会ったので紹介したいと思います。
こちらの書籍を参考にし、自分は弱いのではなく性質なんだ、ちょっと考え方を変えてみようかなと思ってくれる方が増えてくれれば嬉しいです。
HSP？繊細さん？？
HSPを知ること
なんで自分ってこんな風に考えてしまうのだろう？
私だけなんだろうな。。
知らないと不安が大きくなると思います。まずは知る事で少しでも不安を和らげ、ラクになる方法を考えるスキマを作る事ができたらと思います。
繊細さん
先程も言いましたが、繊細さんという形で広まっていますよね。
感情であったり感覚(五感)であったり、繊細に反応する。
繊細により活かせることがあると分かっていればいいのですが、その事により生きづらさだけを感じているという方は少なくないかと思います。
これらの特徴をDOES（ダズ）という4つの指標で表されています。
もう僕疲れたよ。
Depth of processing→想像力が豊かで熱心に研究する。
Overstimulation→人の感情や雰囲気を人一倍感じ取りやすい。
Emotional reactivitiy and high Empathiy→本や映画の内容、芸術作品などに深く感動したり人のエピソードに感情移入しやすく気遣いがすごい。
Sensitiveity to subtle stimuli→視覚情報に疲れやすく音や匂いだけでなく五感が敏感
なぜこう考えるのか。なぜこんな風に感じてしまうのか。それを知るだけでも少しは楽になるかと思います。
病気ではなく性質
HSPは病気ではなく性質とのことで治すという概念がない。
ただ、生きづらさを感じている方は考え方を変えるだけで生きやすくなるということを知って欲しいなと思いました。
考え方を変える事で生きやすい環境に自分から方向転換していく。
強くならなくてはならないっていう考え方から→働きやすい環境にすればいいんだという考え方へ
人間関係が悪いところで働いていると疲れてします頻度が高くなって考える余裕もなくなってしまいます。
人間関係で疲れたなら、リモートワークでも働けるようスキルを磨く。
同じ努力でも、「我慢」と「良い環境のための勉強」なら、後者の方がやってみたいと思いませんか？
繊細さんの良さとは？
繊細さんには多くの良さがあります。
- 人が落ち込んでる時や辛い時に気付きやすい。
- 寄り添って接する優しさがある
- 感性が豊か
- 研究熱心で物事に対する集中力がある などなど
自分の良さをしっかり見つめると自己肯定感が上がって前向きになりやすくなるのではないでしょうか？
まずは自分なんてという考えを手放して、改めて繊細である事の良さを見つめてみてください。
そうは言ってもなー。簡単に変われないよ～💦
繊細だからこそ考え方を変える！
考え方を変える。習慣化してしまえば脳に刻み込まれて楽しいことが増えるという事を知って頂ければと思います。
とはいえ、元々繊細で長い間生きているとバイアスというものがありますので、なかなか治りにくいのも事実。
バイアスとは、偏った思考の事。
考え方として
- 幸せを感じた時、幸せになろうとしてはいけない。
- 何事も苦労しなければいけない。
このようなバイアスによりいくつかの「そうでなければならない」などのべき思考から中々抜け出せなくなってると思います。
これ、分からない人はもちろん分からないのですが、そう考える方からすると結構苦しいですよね。
でも楽しく生きていく事に何が悪いか考えた時、無いんですよ。
今まで脳に刻みこまれた「苦労こそ美徳」ではなく、むしろ前向きに明るくいた方が周りにも明るい雰囲気を出せると気付きました。
ただ、キッカケがないと苦労しなきゃいけないなどの考えが当たり前になってしまう。
でもきっかけから気付きがあることで生きづらさの原因を知り、解放する事ができると思うのです。気付きってすごく大事です。
気付けるいいきっかけが増えるといいなと思います。
こうであるべきだ、やらなきゃを強くもつのではなく、やらなきゃと思う事をやめてみようという考えを持つことも大事だと考えております。
そこからやるべき事ではなく、本心からやりたい事を考えて行動していけば大分違った見え方になるのではないでしょうか！
繊細な人が快適に暮らすための習慣：西脇俊二さん
この本はHSPの特徴からそれらを活かす事や考え方を変えたり習慣を加えることで生きやすくなるヒント以上のものがあると思います。ぜひ読んでいただければと思います。
- 最初は自分の特徴を知ってそれに合った方法で生きやすくなるヒントが見つかる
- 書いてある習慣をやる事でより前向きになりやすい
- 習慣がやりやすい
- 精神科医先生ということもあり専門的に考えてくれている
- やった方がいいこと、逆にやらない方がいいこと、働き方などを教えてくれる
などなど為になることがいっぱい詰め込まれています！読んでみようかな、からやってみようかな、になって生きやすくなる方々が増えてくれると嬉しいです！
まとめ
生きづらさの原因の一つとして可能性のあるHSP。
HSPを知ること
- 繊細さん
- 病気ではなく性質
繊細さんの良さとは？
繊細だからこそ考え方を変える！
特徴と良さを知り、考え方をいい方向に変えて自己肯定感が上がる方が増えてくれれば嬉しいです！
私もこの本の習慣を身に付けたいと思います！！
最後までご覧頂きありがとうございました。
コメント