今回は、「パフォーマンスが高い人って憧れるなー！」「どんな事をすれば自分も近づけるかな？」と考えている方々のお役に立てるよう、少しでもヒントをお伝えできればと思います。
パフォーマンスが高まる状態にする過程は人それぞれ。
ただ、本質をとらえておく事でマネできる習慣がわかれば、あとは行動にうつすだけです。
とはいえ、難しい事を習慣にしようと思っても続かないんだよねー💦
ハイパフォーマーと普通の人の考え方や行動の習慣の比較や学びがある書籍を見つけました！
のちに紹介します。
こちらの書籍を参考にしお伝えできればと思います。
ハイパフォーマーの考え方
自分がやっている事で情熱を持てる事、なんなら熱中できる事ってありますか？
今ないと思っているなら探す事から。
探し出す事ができたら仕事が楽しくなり、充実感を味わうこともできます。
自分の気持ちを明確にする
今自分が「嬉しいと思う事」「充足感」「幸福度の高い時間」を明確にする事はできますか？
最近自分の事を考えている余裕がない！そもそも考える事をしようとすらしなかったという方々も、いまいちど数分でも自分のために時間を使ってあげて考えてみてください。
- あの人にありがとうって言ってもらえてうれしかったな♪
- コミュニティで楽しく満足度の高い事を学べたな♪
- 自然を見ながら本を読んでいる時間、友達と楽しくカフェで話している時間♪
まずは自分が感じているポジティブな感情からフォーカスしてみてください。
次に、「自分がなりたい理想像」って明確にできていますか？
●お金持ちになりたいなー
●SNSで見る意識高い系の人になってみたいなー
●こんな車に乗れる人になってみたいなー
憧れてはいるけど、明確ではない。
なんで？を繰り返すと自分が本当になりたいのかも明確になります。
例えばお金持ちになりたいなーって思った時、
✅なんで？時間に余裕をもちたいから
✅なんで？楽しい時間を過ごしたいから
✅なんで？豊かで充足した人生をおくりたいから
自分自身の明確化については
- 自分の価値観、長所、短所
- 目的、目標
- 達成させるための計画
だいたい計画を考えるのが面倒だったりするのですが、本当に大切な事なんですよね。
脳は「自分が本当に大切だ！」と思う情報を優先的に探してくれます。可視化させる事で必要な事を整理してくれるので、頑張って作成してみてください。
やってしまえばあとは計画を遂行させるだけ！やってしまえば！！
と思って、定期的に見直す事は必要だけど、まず一度頑張ってみて頂ければと思います。
計画については、こちらも読んで頂ければと思います。
なりたい自分をもっと意識する
なりたい自分を意識する。
●自分がどのような気持ちでありたいか
●自分の意欲、満足感
●成長が損なわれるのはどのような状態か
を具体的に自分で理解してあげる事。
なんとなーく自分の事がわかっているようで、「具体的に説明して！」と言われたら”なんとなく”でしか答えられない状態だと、満足している状態から離れていってしまう可能性が。
そこを考えて自分の事がわかってくると、時間を使う優先順位がつくようになっていきます。
- 自分がやりたい楽しい事
- スキルや学ぶ時間
- 人との付き合い
現在自分が必要としている時間を考えられるように、自分に集中してあげてくださいませ。
貢献からの喜びが成功につながる
ビジネスは、他者貢献から生まれる。
これは、どんなビジネス成功者でもおっしゃっている。
逆に、乏しいマインドを持つと自分！自分！となり、パフォーマンスが高いとは言えない状況に陥ります。
パフォーマンスが高い
他者が望んでいるものは何か？
- どうすれば貢献できるか？
- どうすれば人の役に立てるか？
- どうすれば他者が満足できるか？
パフォーマンスが低い
自分が望んでいるものは何か？
- なんで認められないのか
- なんでここまで努力しなければならないのか
- なんで見てくれないのか
自分軸は大切ですが、自分の事ばかりだとまわりも引いていきます。
自分の事ばかりの人に「何かやってあげようかな♪」とは思わないですよね。
逆に、いつも提供してもらっているなら「お返しがしたいな♪」となります。
ぜひ、先に貢献できるようにしてみてくださいませ。
嫌な思いをした過去を乗り越える
誰でも嫌な思いはしたくないし避けたくなる。
わざわざ嫌な過去を思い返して気分を下げよう！と言っているのではありません。
例えば、人間関係で友達と喧嘩をしたとします。
「あの子が全部悪いんだ！あとは何も考えたくない！」
と思っていたら何も解決できないし、次同じような理由で喧嘩をしてもまた繰り返すだけになります。たまにふと思い出してモヤモヤしてしまったり。
でも、自分を俯瞰して見て自分にも反省するべき点があって向き合えたら今度はその喧嘩を回避する事ができるかもしれません。そこで”自分に終止符を打ってあげる”と後から思い返しても「次はこうすればいいんだな」と、前向きに進む事ができるかと思います。
仕事でも同じです。
失敗していやだなーと感じるだけでは次に生かせる事ができなくなってしまいますが、解決策を考えて改善させる事ができたら「その失敗のおかげで”生産性”が上がる」可能性だってあります。
たしかに向き合うのは恐いですが、自分のために乗り越えてあげていただければと思います。
失敗と向き合うにはこちらも読んで頂ければと思います。
ハイパフォーマーがとっている行動・やり方
行動の積み重ねでさらに考え方が深く身についてきます。
まずは行動してみて習慣化できるようにすると段々よい方向へ脳がシフトしてくれるかと思います。
少しずつでもマネできる事がマネしてみてはいかがでしょうか。
習慣化させられたらどんどんパフォーマンスがあがるかもしれないな♪
感情のコントロールをする
なかなか難しいテーマですよね。
最近ではアンガーマネージメントが大切と言われるほど自分の怒りの感情とうまく付き合う事が注目されています。
イライラした時や不安な感情って自分の身の危険を守るために感じますが、そのストレスや情動により突発的な行動で逆に自分に不利になってしまう事だってあります。
人は「感情の選択」をすることができる。
深呼吸して自分を落ち着かせる時間を設けて。
「冷静な気持ちでいる”選択”」をすると感情に振り回されて後悔する事を減らせます。
失敗したら上司に怒られた！
●イライラする！自分だって失敗するくせに！
●そこまで怒る必要はないと思うけどな💦でもこれからに繋げられるように頑張ろう！上司の八つ当たりだけなら避けれるよう対策を考えよう！
部下が失敗した！
●なんでこんな事で失敗するんだ！ってか何回同じ失敗を繰り返しているんだ！
●何が原因でこの失敗に繋がるんだろう？部下本人の計画の問題か、そもそも仕組が悪いのか。対策を考えよう！
自分の感情に主導権を握らせるのではなく、冷静になった自分にフォーカスしてあげてくださいませ。
エネルギーがあるほど満足度が高い
プロのアスリートはエネルギーが強く、肉体的も精神的にも色々な試練を乗り越えています。
それは経営者や経営幹部でも同じくらいのエネルギーを持っているとされている。
こちらの書籍では、
「エネルギーがある人ほど、幸せになり、関心分野でトップにのぼり詰める可能性が高い」
とおっしゃっています。
確かに成功している方々は、時間がないという言い訳をせずにどうにかこうにか時間を工面して行動しているのが当たり前。
疲れても眠くても今できる事を最大限にやっているからこそ成功に繋げています。もちろん体は大事にしていただきたいですが。
誰にでもできる事でも誰にでもできないレベルで行動し続けるほどのエネルギーを持てるように健康を含め日々の生活を見直すきっかけになればと思います。
締め切りを決める
締め切りがあると火事場の馬鹿力が発揮されるほど効力があります。
やる気があるからやるのは当たり前、やる気がなくても行動する！
締め切りがないとダラダラしがちですが、締め切りを設ける事で奮起しやくすなるので、目標を明確にするように期限を決めてみてくださいませ。
運動をする
適度な運動は体の健康だけでなく心の健康にも繋がります。
- 学習向上率アップ
- ストレス軽減
- 認知機能低下の軽減
ジョギングやウォーキングはリズム運動としてメンタルにもいいとされていますが、適度な筋トレも含めバランスよく取り入れてみてはいかがでしょうか。
休憩・気分転換の大切さ
集中力が切れてるのに無理やり作業をしたりアイデアを出そうとしてもパフォーマンスは上がりにくくなってしまいます。
15分から20分の仮眠がいいと聞きますが、休憩の取り方はひとそれぞれです。
1時間毎に5分から10分の休憩をとるもよし。
また、ずっと座りっぱなしなら「一旦立ち上がって背伸びするだけ」でも気分転換に繋がります。
私の場合、ずっとパソコンに向かうだけでなく、階段を使って行き来する場面が多いのでその時に気分転換ができているという事だな！と実感しました。
気分転換により脳もリフレッシュされるので、自分に合った方法で見つけてみてくださいませ。
- 呼吸を（あと肩も）ラクにするイメージで背伸びをする
- 太もものストレッチをする
- 階段の上り下りをしている（自主的でないけども活用できてる）
- 休み時間「仮眠に10分」「読書に10分」
自分よりレベルが高い人と会う
ミラーニューロンという言葉を聞いたことはありますか？
鏡のように同じような行動をとる。
レベルが高い人たちと接する事で、自分もレベルの高い行動を取る事ができるようになるという。
「ネガティブな場所で愚痴や不満を言う」より、「幸福度の高い方々とビジネスや楽しい話をしている」方が充実しつつ成長できると思いませんか？
その中で話を聞いているだけでも学べる事はありますし、アウトプットする事によって自分の思っている事も深まる。
ぜひ自分よりレベルの高い人と会って、充実した時間を過ごしていただければと思います。
感謝をする
感謝をする事で幸福度が高まると言われています。
もちろん、人に感謝の気持ちを伝える事で相手もまた喜んでくれる良い循環も起こります。
他にも、日々の生活でも安全な場所、ごはんが食べられる事、色々感謝する事がたくさんある。
当たり前に過ごしていから感じにくくなりますが、ありがたい事。
ストレスを感じているとなかなかそんな気持ちになれないよ！って思うかもしれませんが、逆に「”先に”感謝の気持ちを持つ」事でストレスを感じにくくなるかもしれません。
1日のうちで「自分と向き合う時間」と「感謝をする時間」を設けてみてはいかがでしょうか。
参考にしている本
世界3万人のハイパフォーマー分析でわかった 成功し続ける人の6つの習慣：ブレンドン・バーチャードさん
- 両者の比較で自分がどちらに当てはまるかがわかる
- ストーリーが含まれていいるので、自分だったらどうするか考える力も作れる
- やる事自体は難しい事ではないので、あとは自分でやる！という意志を持つだけ
- 少しでも取り入れるだけでも十分価値があるものばかり紹介されている
書籍ではより多くの習慣やより詳しい内容がたくさんあるので読んでいただければと思います！
まとめ
まずは一つでもマネをしてみる事で習慣が変わり、考え方や行動がどんどんよくなるかと思います。
ハイパフォーマーの考え方
- 自分の気持ちを明確にする
- なりたい自分をもっと意識する
- 貢献からの喜びが成功につながる
- 嫌な思いをした過去を乗り越える
ハイパフォーマーがとっている行動・やり方
- 感情のコントロールをする
- エネルギーがあるほど満足度が高い
- 締め切りを決める
- 運動をする
- 休憩・気分転換の大切さ
- 自分よりレベルが高い人と会う
- 感謝をする
少しでもいい人生になるようになっていただければと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
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