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何気なく幸せになりたいな～と考えてる人や、本当に幸せになりたいって本気で考えてる人が幸せになりたいって模索している。
本当に幸せってなんだろうって考えた時、幸せを感じている事自体が幸せなんだよなーと当たり前の事を思いました。
目的を達成した幸せも、日々リラックス出来る時の幸せも、どちらも幸せなのだと…。
漠然と考える事しかなかったので、脳内で作られる幸せホルモンから考えてみようかと思いました。
今現在でも幸せを感じることができるのか？と🤔
やはり人の脳ってスゴイようだ。
幸せは基本3つのホルモンから作られる！
幸せを感じてる人が幸せについて真剣に考える必要ってあまりない。
幸せを感じている今が大切なのですからね🤔
ただ、なーんで幸せて感じにくいんだろーって思ったら学びのチャンスだととらえて頂けると視野が広くなるかと思います。
さて、脳内で作られる重要な幸せホルモン。幸せになりたいって考えてる方はもう調べ尽くしたかと思います。その幸せホルモン物質はめちゃくちゃ数があるのですが、重要ポイントはまず３つの幸せホルモンです。基盤があってこその安定。基盤がくずれてしまうとやはりグラついてしまいます。
幸せを感じる為にまずは基盤をしっかりさせることからがいいそうです。
・セロトニン＜基盤＞…心や体の健康による幸せ
・オキシトシン＜2階＞…生き物とのつながりによる幸せ
・ドーパミン＜3階＞…お金や成功による幸せ
幸せって科学的でもあるんだなー。生き物の脳不思議だなー！
セロトニン＜基盤＞
一番よく聞く幸せホルモンだと思います。リラックスっさせてくれてやわらか～く包み込んでくれるような落ち着かせてくれる幸せを感じることができるようなそんな感じのホルモンですね。
- 朝日を浴びて、さわやか～な気分になる
- 自然を感じて清々しい気持ちになる
- 美味しいごはんを食べて幸せと感じる
この状態が一番重要な幸せホルモンになっている訳です。
今ここにある幸せですね。
このセロトニンが安定していないと、他の幸せホルモンが出てくれても安定して持続することは難しいんですね。
確かに成功して一時的に、達成感！幸せって思っても元々の心の土台が安定していないと、達成したけどこの幸福感続くかなって不安になってしまう可能性はあります。
オキシトシン＜2階＞
ハグするとストレスが軽減されるって聞いたことがある方もいるかと思いますが、まさにそのときに出ているのがオキシトシンです。
- 大切な人とハグしてる時に感じる幸せ
- 友人と何気ない会話をしてる時の楽しさ
- 動物と触れ合って可愛い～って思う時
こちらも今ここにある幸せですね。
人との繋がりって結構大切だったりします。
人を嫌いになるのも人によるもの。
でも人と関わりたいって思うようになるのも人によるもの。
一度人が嫌いってなってしまっても、行動して価値観の合う仲間ができたら人と関わりたくなり人との繋がりによって幸せホルモンが出てくるようになるかと思います。
何を考えてもネガティブに考えてる状態（セロトニン不足）ではなかなか繋がりによる幸せを感じられるのは難しいかもしれませんが、基盤であるセロトニンが安定していれば人との繋がりで幸せを感じる事ができるのです。
そう考えると、価値観の合う方達と巡り合えるように行動することも大切なんだなと思いました。
ドーパミン＜3階＞
達成感！めっちゃ楽しいー！！やったー！と興奮状態で幸せを感じるホルモンです。
- 自分で稼げた事による達成感
- 筋トレでやり遂げた幸福感
- 盛り上がってる場所での楽しさ
めちゃくちゃいいじゃんって思いますよね。実際こうした幸せを感じるから人生も楽しく明るく過ごせます。
ただ、幸せホルモンなので悪い物質ではないのですが、基盤が安定していないともっと欲しいって欲がでてくるものでもあるそうです。ぶっちゃけ欲がでる事自体悪い事なんて思っていません。欲があるから成功や欲しいものを手に入れられるように頑張れることだってありますからね🤔
ただ、例えば子供がオモチャが欲しい、買って貰って嬉しい、次の日また同じ嬉しいあの感じを味わいたいからまたオモチャ買ってってなってもキリがないわけです。なんならもっとグレードの高い物が欲しくなります。
そんな時に安定させてくれるのが基盤であるセロトニン。落ち着かせてくれる働きがありますから、嬉しい出来事を当たり前と考えず感謝することでセロトニンが出て、安定して幸せを感じるという事ができる訳です。
基盤がしっかりしていれば、ドーパミンで最高に幸せな気分を味わうって最高ですよね。
まずは基盤のセロトニンから出そう！
よく耳にする方法かと思いますが、色々な所で伝えられているということは本当に大事な事なんだなと。
あとは、やるかやらないか、続けられるかって事が大事ですが、毎日ではなくてもできる時に継続してやる事をおススメします。義務になると疲れてしまいますが、習慣化できれば自らやりたい！って思えるのではないでしょうか。
●ウォーキング、ジョギング…リズム運動と代謝を上げる
●朝日を浴びる
●ハーブやラベンダーなどの香りかぐ
●寝る前に良いことがあったことなどに感謝する
基本的には簡単にできる方法ですよね。
ウォーキングやジョギングはやる前に気合いが必要ですが実際やってみると清々しい気持ちになるので、一気にやろうとせずできるペースで少しずつやっていただければと思います。
参考にしている本
これからおすすめする本は、科学的に説得力のある説明が書かれているので納得しやすいし皆さんも参考にして頂ければと思います。
精神科医が見つけた3つの幸福：樺沢紫苑さん
- 科学的に見ているから説得力がある。
- 幸せホルモン作る必要な要素とその順番、やり方などが分かりやすく説明されている。
- 何気ない事から幸せを見つけられるので難しいことがない
- 考え方の根本が変わる！！などなど
この本を通じて、幸せの根本の考え方を見直す事が出来ました。
科学で見てきているので現実的ですし、説得力があるので実行したいと思わせてくれる内容でした。
ぜひ読んで頂き、幸せを実感できる方が少しでも多くなることを願っています。
おわりに
幸せって感性的なものではありますしスピリチュアルな感覚もどこか考えてる自分もいたのですが、科学で見て現実的な幸せホルモン。自分の脳内をいい方向へ変えられると信じてこれからも行動していきたいと思います！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
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