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成功されている方は思い立ったら即行動！そして失敗を成功の過程と考えて継続する力！
特にその二つを兼ね備えている方が多いように思います。
そう、難しいわけではないですが、簡単でもないと。
しかしそのコツを見つけて成功に近づくことができればスムーズにこなしていける可能性もあがるのではないかと思い、少しでも役に立つ方法をお伝えできればいいなと思います。
ダイエットも三日坊主なのに続けられることあるかな？💦
継続力がある人が成功する！
継続は力なり！成功されている方々は、成功するまでやり続けているから成功するという当たり前のような事をこなしているわけです。この当たり前の事がなかなか難しい。
さて、皆様にとってその継続力を持つためのヒントが一つでも見つかれば嬉しいです。
誰にでもできる事をすればいいんだから誰でもできるじゃん！って思いがちだけど継続するって気持ち的になかなか難しいんだよねー。。。
やらされ感を無くす
子どものころ、親に「早く宿題しなさい」「早く掃除しなさい」と言われ、「今やろうと思ったのにやる気が無くなった」という経験はありませんか？
その言葉でやる気がなくなったのもありますが、強制的にやらされてしまうとやりたくないのにやると変換されるのでやる気がなくなってしまいます。
会社でやらされている感があって仕事をしていたら、変換して自分からやっている感として考え直してみる事で、やらされ感をなくしみてくださいませ。
- ノルマや成績を上げるのが面倒だ→リスクはないし達成すれば評価が上がる！
- お客さんから頼まれた仕事をやりたくない→頼まれた仕事をこなせば実力やスキルが上がって他の仕事に繋がるかもしれない！
- 資料をまとめておいてと言われた→レイアウトやデザインの勉強ができてやりたい仕事にも繋がるかもしれないし、見やすくできたら次の仕事に活かせるかも！
このように自分からやって貢献できている思うと自己肯定感も上がるのでますますやる気が出てきます。
どうせやるなら自分にとって価値が意味のあるものとして考えられたとき自分からやりたい！って段々思えてくると継続する方へ思考が動いてくれるかもしれません。
自分はできると考える
納期までの期間が短い仕事を引き受けた時、どうせ無理と考えるのときっと間に合うと考えるのでは後者の方が成功しやすいのです。
この「自分はできる」というスタンスをもつことをセルフエフィカシーというそうです。
バンデューㇻ氏より、そのセルフエフィカシーを高める方法の一つが直接的達成経験です。
自分が決めた目標を達成する別の目標が出ても過去の成功体験によりセルフイメージが高まるというもの。
数個の失敗があっても一つの成功を積み重ねればより成功体験のイメージが出やすくなるので更にチャレンジするいい循環が出来上がりますよね！
考える必要のない場合はシンプルに
世界の大企業をお持ちの方がたは服装を選ぶ手間をはぶくため、同じ服装にして思考の選択する時間をはぶいています。選んでいる時間がもったいないということもあると思いますが、思考の選択を仕事へ費やすため無駄だと思うところに使わないわけです。
オシャレしたいという方は服装選びに選択する時間を費やしてもいいと思うし、自分が好きな物事の対して考えることは継続にも繋がると思います。
人々は1日に35,000回もの選択をしています。その中で好きな事や仕事に対してエネルギーを注ぐならそれ以外の判断を省くことで、考えたい事へ選択する事に費やした方が継続する事にも繋がります。
継続するために見直す必要な3つの事
・１人でやったほうがいいと考えていた
・結果に直結しないものは切り捨てる
・強みを活かす
●目標はスピードよりも着実に達成することの方が重要です。1人でやるよりも伴走してもらえる方が目標達成しやすいですし、アドバイスなどをもらえる場合もあります。継続するなら一人よりも支えあったほうが達成する確率が何倍にもなるかと思います。
●いくら努力しても目標が達成しなければ意味がありません。基本的には目的から逸れてしまっては辿り着きたい場所へ行けないので、何のためにやっているのだろう？と継続力がなくなってしまいます。
まずは方向性を決めて必要がないと分かればどんどん捨てて無駄だと分かるものは省きましょう。
●強みを活かすことで活力が湧くことを認識し、自己肯定感が上がります。苦手なものは具体的に出てきやすいそうなので苦手なものからリストアップし、消去法からでも強みを見つけてみてくださいませ。
自分が好きで夢中になってやる物事。まわり関係なく自分の中で得意と感じ苦痛に思わない物事など。
また、強みはストレングスファインダーなどで診断する事により自分では発見できなかった事や改めて自分の性質を可視化すると自分に合った方向へ進めるかと思いますので、試してみてはいかがでしょうか。
成功しやすいやる気の出し方！
継続するにしても最初のやる気がないと入口からつまずいてしまいますよね💦
やる気が出たら苦労しないよ～と思いますが、参考になるものをお伝えできればと思います。
仕事の意義を見出す
誰の為に仕事をしているかを俯瞰的に見直すと仕事の意義が見えてくるそうです。
上司に言われた事を淡々とこなしているより、上司に言われた事を誰にどの様な形で為になるかを考えてみると、やらされてる感より自分が立てた目標を達成させる方へ意識が向いていきます。
他の人の為にやることで、脳的にも幸せホルモンが出るので自己肯定感も上がります。
自分のやりたいことが他の人の為になるならさらにやる気が起きるのではないでしょうか？
やりたいことを最初にやる
目覚めてすぐが一番行動力が高く、夜寝る前が一番面倒と感じるリズムを持っているそうです。
目覚めた後の行動をいつもと同じにするのではなく、その日一番やりたい事をすることでより効率がアップするのでおすすめです。
また面倒な事を先にやるという考え方もありますが、やりたい事を先にやって達成感が出るとモチベーションが上がりその流れで他の仕事も次々とこなしていけるかと思いますので、自分に合った方法を見つけてやってみてはいかがでしょうか。
たしかに、やりたい事を先にやって達成するとやる気が出てくるかも！
人との交流
いつも同じ人たちといると安心感はありますが、一歩先へ行く方々と交流をするとミラーニューロンにより自分も同じことをしようとやる気が出てきます。
一歩先だと、自分にできそうだなっていうヒントも見つかるでしょうし学びにも繋がります。
他にも色んな職種など交流すると物事の視野、角度の違う見方などを知る事で成長するきっかけにもなると思うのでぜひ交流する範囲を広げてみてはいかがでしょうか？
深呼吸をする
リフレッシュはとても大事です。
切羽詰まったり、余裕がなくなると思考や精神状態が混乱すると思います。混乱してしまうと普段だったらスムーズなものも簡単に進みにくくなってしまうので、ぜひ深呼吸をしてリラックスしてくださいませ。
うまく深呼吸できないなーと思ったらまずはお腹を凹ませるくらい息を吐き切る事です。
吐き切ると自然と息を深く吸うようになりますので、深呼吸が苦手な方はやってみてくださいませ。
ちなみに、仕事がデキる人こそ休息を大事にし、その休息により脳内が整理されていて効率がよくなります。
夕方の体温を上げる
深部体温が高いほど体のパフォーマンスが高くなるそうです。内臓ですね。
メカニズムとしては、寝る前に深部体温が下がることで睡眠の質が良くなるわけですが、やる気が必要な時間帯に眠気が出てきたらやる気がどんどんなくなってしまいます。
そこで夕方にスクワットをやることで深部体温が上がりやる気が保たれてくるのでぜひ試してみてくださいませ！
この状態で、睡眠時間に深部体温が下がると睡眠の質も良くなるので体質改善にもいいですよね。
参考にしている本
この本は継続力を身に付けるのに勉強になる本です。成功している方は継続力がすごいという事を解説していて、どうやって継続するかを教えてくれます。
結局「しつこい人」がすべてを手に入れる：伊庭正康さん
- しつこさの必要な部分と不必要な部分がわかる
- 継続力の大切さとやり方が身につく
- 成功している方がたの例があるのでわかりやすく信ぴょう性がある
- 成長にも繋がるし、自分見つける目標や目標達成するヒントがみつかるなどなど
この書籍により自分の強みを活かしていかに継続できるかを学ぶ事ができました。成長したいと考えている方におすすめです。
最後に
なにごとにも三日坊主なところがありましたが、続けることの大切さを本を通して学べたと思います。
考え方としては
- やらされ感を無くす
- 自分はできると考える
- 考える必要のない場合はシンプルに
- 継続するために見直す必要な3つの事
やる事としては
- 仕事の意義を見出す
- やりたいことを最初にやる
- 深呼吸をする
- 人との交流
- 夕方の体温を上げる
自分の強みを理解し、継続力を身に付ける方がたが増えてくれればと思います。
自分なりの幸せな時間を増やしていけるように少しずつでもいい人生を歩める方がたが増えてくれれば嬉しいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！！
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