心と体に優しく

なんか最近体が不調だな。なんかメンタルが弱ってる気がする。そんな時見直してみる事の1つ。自律神経。皆様も聞いたことがあると思いますが、この自律神経には交感神経、副交感神経、このふたつのバランスがとても大事です。交感神経が優位になりすぎると心身ともに興奮状態が続いてしまう。じゃあ副交感神経ならリラックスしてる状態でいいんじゃないの？と思うかもしれませんが、これが続くと意欲が上がらず無気力感や疲労感が出てきやすくなってしまいます。少しでも多くの方の改善のお役に立てればと思います。

最近なんだか疲れてる…疲れが取れない。そんな時、体が疲れてるから休日ずっと寝てよ～っと。って方もいるのではないかと思います。禅僧でありながら精神科医もやっている。心と脳のスペシャリストが書かれた書籍となっております。のちに紹介したいと思います。こちらの書籍を参考に、お伝えできればと思います。ただ、体だけではなく脳が疲れてるから疲労感を感じている可能性もあります。寝てるんだから脳も休ませてるんじゃないの？と思うかもしれませんが、寝だめは人間できないと言われています。朝起きて朝日を浴びつつ起きる時間のズレはなるべくなくして休ませる事が大切と。疲労感が取れる方法ないかなーと方法を探していた時、この書籍に出会いました。

いい人＝都合のいい人。どうしてもいい人を演じてしまうけど、自分軸の人生ではなく他人軸で生きている証拠。他人軸の人生を生きていくとどうしても楽しくもないし自由に生きれない。ただ、なんでこんな防衛してまでつまらない人生にしてるんだろう？そう考えてる方々に自分軸で生きるヒントをお伝えできればと思います。

今回は、自分の感情にと本当の意味で向き合うことで、幸せだなぁと感じる時間を増やせるようお伝えできればと思います。

人間関係に疲れたあなたへ。対人恐怖や認知の歪みなど悩みの原因を解説し、心がラクになる考え方と具体的な対処法を紹介します。

今回は、便利ではある時代ですが文明病と言われている現代がなりやすい不調について考え改善できるようお伝えできればと思います。

人と関わるのは嫌いじゃないけど人の感情やまわりの音に敏感になってツライと感じる。そもそもあまり人と関わりたくない。まずは自分を知ることから始めて考え方をいい方向へ進めていただければと思います

ネガティブな事を考える時、メンタル強くなりたいな～と思ったりしませんか？私がそう思っていました。でもメンタルってそもそも自分の持っている性格で変えられないのではないか？メンタルが弱いと思っているだけでは始まらないと思い、どうやったら生きやい人生になるか学ぼうと思いました。心を鍛えたいと思っている方の参考になれれば嬉しいです！

ネガティブな感情から抜け出せない。無理矢理ポジティブになろうとしても挫折してしまう。そんな時ありませんか？基本的にポジティブな方は一時的にネガティブになってもすぐに立ち直る事はできると思いますが、基本的にネガティブだとどうしても難しい。そんな時は少し視点を変えてみると違った見え方ができてネガティブから少しずつポジティブへ変えられるかもしれません。

メンタルを強くするには、何でも我慢できる心を作るのではなく、自分の感情や状態を理解して整えることが大切です。ストレスや不安に振り回されにくくなるための心の整え方を7つ紹介します。