アンラーニング思考とは？成長し続ける人が「学ぶ前に手放していること」

──「正しさ」を手放すと、働き方も人付き合いも変わる

「一生懸命学んでいるのに成果が出ない」
「新しい考え方を知っても、行動が変わらない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？

実はそれ、“学ぶ力”ではなく「手放す力」が足りていないのかもしれません。

そこで注目されているのがアンラーニング思考（Unlearning）です。

アンラーニングとは「新しく学ぶ前に、今までの思い込みや前提を手放すこと」。

変化の早い時代において、成長し続ける人ほどこの思考法を自然に取り入れています。

アンラーニング思考とは？

アンラーニング（Unlearning）とは直訳すると「学習をやめる」ですが、実際は「学ばない」という意味ではありません。

アンラーニングを一言で表すと、

「学び直す前に、思い込みを外すこと」

です。

私たちは無意識のうちに、

• 昔うまくいった方法
• 親や上司から教わった価値観
• 社会の“当たり前”

を「今も正しいもの」として使い続けています。

しかし、
✔ 環境
✔ 人
✔ 働き方
✔ 価値観

が変わっているのに、考え方だけが昔のままだとズレが生まれます。そのズレが、仕事の行き詰まりや人間関係のストレスにつながるのです。

アンラーニングの本質

つまり「一度リセットして、より良い学びを受け入れる準備をする思考法」です。

なぜ今、アンラーニング思考が必要なのか？

現代は

• 技術の進化が早い
• 働き方が多様化している
• 正解が一つではない

という環境です。過去にうまくいったやり方が、今も通用するとは限りません。

「昔は正解だった」が今は足かせになる

仕事の現場でよくある例です。

これらは、ある時代・ある環境では正解だったかもしれません。しかし今は、

が重視される時代です。

古い前提のままでは、
✔ 成長が止まる
✔ 評価されにくい
✔ 仕事がしんどくなる

という状態に陥りやすくなります。アンラーニングができていない状態とも言えます。変化に対応できる人ほど、「学び直す前に、手放す」ことをしています。

アンラーニングと学び直しの関係

アンラーニングは「捨てる」ことが目的ではありません。

流れとしては

1. 古い前提を手放す
2. 思考の余白が生まれる
3. 新しい学びが入ってくる
4. 行動が変わる

このサイクルが回り始めると、成長スピードは一気に上がります。

アンラーニングは「否定」ではなく「更新」

アンラーニングは過去の自分を否定することではありません。

「その時点では最適だった」と認めた上で、今の自分に合う形へ更新すること。

スマホのアップデートと同じで、アップデートしなければ動作が重くなり、使用できない機能まで出てきてしまいます。

アンラーニングができないと起こること

アンラーニングができないと、次のような状態に陥りやすくなります。

• 新しい意見に反発してしまう
• 成果が出ないのにやり方を変えられない
• 「でも」「だって」が口癖になる
• 成長が止まった感覚に陥る

特に怖いのは、「間違っていることに気づけない」状態です。成功体験が多い人ほど、無意識にこの罠にハマりやすいとも言われています。

アンラーニング思考ができる人の特徴

アンラーニングができる人には、いくつか共通点があります。

アンラーニング思考の具体例

アンラーニング × 仕事｜よくある具体例

まずは前提を疑ってみることから始めてみてくださいませ。

実際に新しい方をやってみて「こっちの方が効率が良い」「自分の働きやすいやり方」だったら取り入れて「違ったらまた戻せばいい」というやり方でも問題ありません。

①「完璧にしてから出す」を手放す

アンラーニング前

• 100点じゃないと出せない
• 失敗が怖くて動けない

アンラーニング後

• 70点で出して改善する
• フィードバックをもらいながら育てる

→ スピードと成長が一気に上がります。

②「一人で抱え込むのが責任感」を手放す

アンラーニング前

• 迷惑をかけたくない
• 頼る＝甘え

アンラーニング後

• 相談は仕事の一部
• チームで成果を出す方が価値が高い

→ 精神的な負担が減り、結果も出やすくなります。

③「忙しい＝評価される」を手放す

アンラーニング前

• 常にバタバタ
• 余裕がない

アンラーニング後

• 余白を作る
• 重要なことに集中する

→ 仕事の質が上がり、評価も安定します。

アンラーニング × 人間関係｜心がラクになる理由

• 「こうあるべき」
  → 相手の価値観を尊重する
• 「自分が我慢すれば丸く収まる」
  → 正直な気持ちを伝える

①「分かり合えない＝ダメ」を手放す

価値観は違って当たり前。分かり合えなくても、

• 礼儀を守る
• 距離を保つ
• 仕事として割り切る

という選択肢があります。無理に理解し合おうとしなくていいのです。

②「NOと言うのは悪いこと」を手放す

NOを言わない優しさは、長期的には自分も相手も苦しくします。

アンラーニング後は、

• 自分のキャパを知る
• 無理なものは断る
• 誠実に伝える

ことで、健全な関係を作れます。

③「嫌われる＝失敗」を手放す

全員に好かれる人はいません。

アンラーニング思考では、

• 合わない人がいるのは自然
• 嫌われた＝価値がないではない
• 自分の軸を大切にする

と考えます。結果、人間関係がかなりラクになります。

自分自身

• 「私は〇〇が苦手」
  → 本当に試したのか問い直す
• 「もう年だから」
  → 年齢＝限界という前提を疑う

私は学生時代、デザイン系がまったく得意ではなく、皆で発表するレポートもうまく綺麗にできませんでした。

しかし、接客業のカウンターでPOP作りをしたとき、楽しく作業してうまくいったのを覚えています。

年齢に関しても、

80歳以上で富士山を登っている方

9０歳以上でアプリの開発をした方

年齢は関係は言い訳として使いやすいですが、自分が制限をかけているだけなら解除してみてくださいませ。

アンラーニング思考を身につける方法

① 「当たり前」を疑う質問をする

• それは本当に今も正しい？
• 他の選択肢はない？
• 逆の立場ならどう考える？

モヤっとした時は、自分にこう聞いてみてください。

② うまくいっていない理由を探す

「もっと頑張る」ではなく「前提がズレていないか？」を考えます。

• 完璧じゃなくていいとしたら？
• 嫌われてもいいとしたら？
• 頑張らなくても成果が出るとしたら？

思考の幅が一気に広がります。

③ あえて違う環境に触れる

• 異業種の人と話す
• 普段読まない本を読む
• 価値観の違う人の意見を聞く

新しい刺激は、自然とアンラーニングを促します。

③ 小さく試してみる

いきなり全部変える必要はありません。

• 今日は少し早く相談してみる
• 70点で提出してみる
• 無理な頼みを一つ断ってみる

小さな成功体験が、大きな成果にむすびつくこともあります。

まとめ｜成長し続ける人は手放すのが上手い

アンラーニング思考とは新しく学ぶ前に、古い前提を手放す力。

「今の自分に合わなくなった考えを、そっと手放すこと」

• 変化の早い時代に必須の思考法
• 成功体験ほど見直す価値がある
• 手放すことで、学びが加速する

「うまくいかない」と感じたときほど、努力を足す前に一度アンラーニングしてみる。

それだけで、

• 仕事はもっとシンプルに
• 人間関係はもっとラクに
• 自分らしい選択ができる

見える世界が大きく変わるかもしれません。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！