心と体に優しく

ただ前向き考えるだけでなく「落ち込んでも立ち上がるのが早くなる！」「できないかもしれない。。を乗り越えられる！」ような成長につながる思考法についてお伝えできればと思います！

今回は、「マウントを取られた」「なんか今のあの人の発言引っかかるな」といった日常や仕事等でのモヤモヤの解消や対策をお伝えできればと思います。「マウントを取る人」とは？―――マウントとは、相手より優位に立とうとする言動のこと。たとえば、こんな...

今回は、考えすぎてどうすればいいかわからなくなったり、行動にうつすことができなくなった方々へ少しでもラクになれるようお伝えできればと思います。私たちはつい、「よく考える＝良いこと」「考えない＝怠けている」と思いがちです。しかし実際は、“考え...

今回は、何かしら考えていて疲れてしまう方々が少しでも休むきっかけを作っていただけるようお伝えできればと思います。夜、寝る前。仕事のこと、人間関係のこと、未来への不安……。「頭の中がずっとざわざわして、止まらない」「静かにしたいのに、考えが勝...

今回はモチベーションが上がらない時の考え方と行動についてお伝えできればと思います！「モチベーションが上がらない」と感じるのは自然なこと。「やる気を出さなきゃ」と思えば思うほど、逆に気持ちが重くなることはありませんか？大事なのは「自分は怠けて...

今回は、嫌な人と直接関わらなければならない人間関係に対してどう対処するか、少しでもお伝えできればと思います。職場や学校、地域のコミュニティなど、「できれば関わりたくないけど関わらざるを得ない人」っていませんか？人間関係関してはこちらも読んで...

人と関わることが、こんなにも疲れるなんて——そんなふうに感じている方々が少しでもラクになれるようお伝えできればと思います。仕事の場面、友人との付き合い、家族との関係…。誰かと一緒にいることで心が温かくなることもありますが、同時に、無理をした...

※アフィリエイト広告を含みます。今回は、ついつい自分のことよりまわりを気にしてしまって生きづらさを感じる方々が少しでもラクになる考え方をお伝えできればと思います。放っておくって聞くと「冷めている」とか「ガサツ」なイメージと考えがちですが、生...

なんか最近体が不調だな。なんかメンタルが弱ってる気がする。そんな時見直してみる事の1つ。自律神経。皆様も聞いたことがあると思いますが、この自律神経には交感神経、副交感神経、このふたつのバランスがとても大事です。交感神経が優位になりすぎると心身ともに興奮状態が続いてしまう。じゃあ副交感神経ならリラックスしてる状態でいいんじゃないの？と思うかもしれませんが、これが続くと意欲が上がらず無気力感や疲労感が出てきやすくなってしまいます。少しでも多くの方の改善のお役に立てればと思います。

最近なんだか疲れてる…疲れが取れない。そんな時、体が疲れてるから休日ずっと寝てよ～っと。って方もいるのではないかと思います。禅僧でありながら精神科医もやっている。心と脳のスペシャリストが書かれた書籍となっております。のちに紹介したいと思います。こちらの書籍を参考に、お伝えできればと思います。ただ、体だけではなく脳が疲れてるから疲労感を感じている可能性もあります。寝てるんだから脳も休ませてるんじゃないの？と思うかもしれませんが、寝だめは人間できないと言われています。朝起きて朝日を浴びつつ起きる時間のズレはなるべくなくして休ませる事が大切と。疲労感が取れる方法ないかなーと方法を探していた時、この書籍に出会いました。