仕事も人生も好転する！「すぐやる人」になるための行動力の高め方

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行動力のある人ってやっぱり自分の人生を良くしていける人。

でも自分はめんどくさがりでどうも先延ばしにしたりやらなかったり…。「すぐ行動する人って元々の性格でしょ！」と考えていた時もありましたが、自分を変えて成長しすぐ行動していくようになった人もいます。

こちらの書籍は、目次から自分がすぐやる人かやらない人かチェックできるくらいわかりやすく、「自分はどうだろう？🙄」と考えさせてくれる書籍です。のちに紹介したいと思います。

• なぜ行動できないのか
• すぐやる人はどんな考え方をしているのか
• 行動力を高める具体的な工夫

を、仕事にもプライベートにも活かせる形でお伝えします。

行動力のある人は、人生の質を自分で上げている

すぐに行動できるようになりたいけど、なんか面倒に思ってしまう。

面倒と思ったらもう行動にうつすのが億劫になってしまいますよね。

めんどくさがりを変えたいなーと思う方はこちらもご覧ください。

「何もかもめんどくさい…」と感じる理由とは？脳の仕組みと今日からできる対処法

なんでこんなにめんどくさいと感じてしまうんだろうと日頃から考えてたけど初めて調べてみようと思ったら。まずは根本の原因がある事がわかりました。もしかしたら同じようにめんどくさいと感じて改善したいと思っている人も多いと思います。一緒にめんどくさいを減らせればと思います。

happyiland.com

すぐやる人の考え方を1つずつでも落とし込めれば、成長にも繋がるかと思うので読んでいただけたら嬉しいです。

すぐやる人は失敗を「通過点」として捉えている

「できれば失敗はしたくない…」

「失敗する事をおそれてしまう」

「負ける可能性がある勝負はしたくない」

すぐ行動にうつせない人は、「成功させるには」「勝つためには」を考えることに時間をついやして結果諦めて何もしないを繰り返してしまっている方も多いかと思います。

ただ、すぐ行動にうつせる人は「失敗をただの成功の通過点」にしか思っておらず、あとは「どうやったら成功するか」を行動しながら考えていくのが当たり前と思っています。

致命傷を負う危険な失敗は避けますが、成功や目標達成する為の失敗は”学び”や”経験値”としてとらえ、「まずは行動してみよう！」と考えます。

すぐやる人は80点で動き、行動しながら改善する

完璧主義で失敗しないよう100点取る確信を得るまで行動しないという人もいるかと思います。

ただ、そこまで到達するのに時間がかかって「結局やらない」「やるのが面倒になってきた」ってなってしまっては意味がなくなります。

まずは70、80点取れればいい。あとは行動して経験を積むことで良くする選択肢も増えますので、行動しながら考えてみてくださいませ。

すぐやる人は「今」に集中してエネルギーを使う

過去の出来事を後悔したり振り返って落ち込んだり…漠然とした将来の不安を抱えたり。

ただ過去を変える事はできませんし、将来の事が不安と思っていても行動せずただ考えるだけなら変わりません。

過去に関しての

• 反省点を論理的に考える為に振り返る
• 棚卸をする
• 将来に関して達成したい
• 成功したい目標を考えるため

なら良いかと思います。

ただ、一番大切なのは今の自分に集中すること。

精一杯頑張っている今の自分の積み重ねで経験値もあがりますし、未来の自分が今を振り返った時自分に感謝をしたくなるかもしれません。

もちろん、苦痛を感じながらも頑張ることではありません。判断が大事になっていきます。

苦労は美徳という言葉がありますが、無理して自分が壊れてしまう苦労なら「何のための苦労？」となりますのでさっさと手放してくださいませ。

自分を大切にするために、今の自分に集中して精一杯真剣になっていただけたらと思います。

すぐやる人は抵抗や違和感を「成長のサイン」と捉える

行動しようとすると、必ず抵抗が生まれます。

• 不安
• 周囲の意見
• 自分の中の迷い

でも、抵抗があるということは、今までの自分の枠を超えようとしている証拠。

鳥が飛ぶために風の抵抗が必要なように、成長には必ず抵抗が伴います。

抵抗って、周りからの視点や感想が主だと思います。周りの視点や感想は「そういう意見もあるんだね」という思考の一部にして、「ベースは自分の軸を大切に」してください。

自分の人生、自分軸で考えることでやらない後悔を減らしていただければと思います。

すぐやる人はまずは「真似」から始める

プライドなどで「オリジナルでいくんだ！」と意気込む方もいるかと思います。

しかし、ピカソなんかはかなりの独自性をお持ちですが、基礎がしっかりしていてキュービック以外の作品は綺麗な絵が多いですよね。

水泳だって泳ぎ方を教わった方がすぐに独学で一からよりもすぐに覚えられるかと思います。

この順番を大切にします。

まずは自分と同じ目標を達成している人のやり方をマネしてみてからオリジナルを作ってみてはいかがでしょうか。

行動力を高める【具体的な行動習慣】

「行動力のある人っていったいどんなことをしてるの？！」

「行動を起こせるように仕組みとかないかないの？」

すぐ行動してる人の中にはめんどくさくなりがちでも「自分を管理して分析しながら、こうすれば自分を動かせる」ということを分かっています。

どうやって自分を動かしていくのか、考えながら試してみてくださいませ。

思いついたら「即メモ」

「これやらなきゃ」「あれやらなきゃ」「あれ？次なにやるんだっけ？」

と、脳だけでタスク管理をしようとすると無駄なリソースを使って今やっていることにも集中できずに他のことも考えていてはパフォーマンスが落ちてしまいます。

• やること
• ひらめいたこと
• 気付き

は”すぐメモ”しておけば

• 目の前の事に集中する
• 視覚化する事で脳が整理

しやすくしてくれます。

これだけで、
集中力と行動力は大きく変わります。

メモしてあったら忘れても見返せるので、時間を決めて頭を空っぽにし、脳への負荷を減らすこともできます。

スマホでも負荷がかかるとグルグルしちゃって動かなくなってしまいますよね。再起動するか一度クッキーを削除して負荷をへらしたり、熱くなったスマホは休ませて冷やしてあげる事でまた機能を発揮してくれます。

同じように

• 何も考えずにぼーっとする時間もとる。
• 好きな音楽や自然を感じてリラックスできる環境も作る。

「自分の脳も大切」に扱ってくださいませ。

「やらないこと」を決める

Todoリストでタスク管理をしている人はいるかと思います。

ただ、”やらない”ことを決めるリストも重要で、やらないことを明確にしておけば脳の無駄なリソースをはぶけます。

脳が判断する回数はだいたい決まっていて無限ではありません。

これはあくまで例ですが、脳のエネルギーを「どこに費やすか」を考えて「やらないことを視覚化」すると、脳内が整理されて「やめておこう！」ってなります。

服が好きな人は毎日の服選びが楽しいって感じるかと思いますが、興味がないなら制服か曜日で決めた私服を着ることで脳のリソースを減らせます。

判断回数を減らすことで、本当に大切な行動にエネルギーを使えます。

やる事に優先順位をつける

緊急性があったり、重要性があることがごっちゃになってしまったら、「こっち先に済ませておくべきだったー！」と焦ってしまう場面もあるかと思います。

仕事でもプライベートでも分けておくことで配分しやすくなります。

優先順位がわかるだけでも、効率化できますし全体もスムーズに動くようになります。

動せざるを得ない環境を作る

夏休みの宿題、終盤になってやる。

でもやっているということは追い込まれてでもやっているので、行動できているわけです。

しかし、すぐやらないのは面倒と感じられるだけの”余裕がある”から。その面倒と感じられる余裕がなくなれば行動できるわけです。

ただ、心理的にずっと切羽詰まっている感じはしたくないもの。

• ダラダラする誘惑
• スマホでSNSや動画をずーっと見ていたい誘惑

など、誘惑が目の前にあるのに我慢している感じも嫌ですよね。我慢することにエネルギーを消費してしまいますし。

しかし、自分が今必要な場面を環境で整えることができます。

行動にうつしたくなる環境を作るのは頑張って欲しいところなのでぜひやってみてくださいませ。

人に会い、刺激を受ける

すぐやる人の特徴は成長し続けること。

成長するうえで必要なのが学びと経験ですが、色んな人と会ってお話を聞いてみるということも大事なポイントです。

ただ闇雲に会うのではなく、自分が勉強になるなと感じる人と会うこと。

一歩先をいっている人の話を聞くと、自分と近い状態でマネをしやすいのが特徴です。

ただ「いいなー！」で終わらせるのではなく、”どうやってそこまで辿りつけたのか？”生の声を聞くことで良い刺激になるかと思います。

行動力を維持するための回復法

パフォーマンスが下がってしまっては、すぐやるどころか何もやりたくなくなったり、普段だったら普通にできることもできなくなってしまいます。適度に回復させる方法を取り入れてパフォーマンスを上げて頂ければと思います。

パワーナップをとる

最近では大企業でも推奨されている昼寝。

15分から20分程度の仮眠をとることで回復し、パフォーマンスを取り戻すことができます。

人によってはもっと寝た方がよりパフォーマンスが上がるという方もいますので、どの時間が一番いいか試してみてくださいませ。

また、仮眠直前にコーヒーを1杯飲む事でさらに効果が予想されると言われていますのでやってみてはいかがでしょうか。

グリーンエクササイズ

「緑の多い場所」や「川など水を感じる場所」の近くを5～10分程度散歩したりストレッチをすることで脳の疲労が軽減されるそうです。

身近な場所で公園でもいいと思います。

• 川や木々が風にせせらぐ音
• 見るだけで癒される風景
• 花や木、水などの香り木や土を触ると人に流れている電流も放電される

など、そのなかで散歩したら多くの方がリラックスできるかと思います。

自然は五感で味わうと本当に優雅な気持ちになれます。

軽めのシャワー

夜はリラックスする為の入浴ですが、朝や昼はやる気をアップさせる為に少し熱めのお湯でシャワーを浴びる。

やる気スイッチをオンにする効果が期待できるかと思います。

質の良い睡眠と生活リズム

すぐやる人は睡眠の質を大事にします。ただ、ダラダラして寝るのではありません。

仕事で疲れたから休日は1日中布団で過ごす。

それで後悔しなければいいのですが、「1日を無駄にしてしまった…！」と思ったりしませんか？

また、寝だめをすると体内時計がくるって”時差ぼけ”のように「集中力」や「思考」に支障が出ることがわかっています。

ちゃんと休息はとって、ダラダラしすぎないのがすぐやる人の行動です。

参考にしている本

「すぐやる人」と「やれない人」の習慣：塚本亮さん

自分がやりやすいところから徐々に始めるでもいいと思います。

この書籍から学ぶ事ですぐやる！が当たり前になり人生が良くなる方がたが増えてくれれば嬉しいです。

まとめ

行動力のある人の考え方や行動をお伝えさせて頂きました。

どうせ優秀ではないからすぐに行動できないさ…。って思っていた学生時代はありますが、時が経つにつれて学ぶ事が増え、少しずつでも先に終わらせるものは終わらしちゃおうって気になれてるかと思います。

皆様も我慢とかではなく、「自分がそうしたい！！」って思える方向に考えられるようになってすぐやることで余裕が増え、優雅な時間が手に入れいただければ嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました！！