今回は、嫌な人と直接関わらなければならない人間関係に対してどう対処するか、少しでもお伝えできればと思います。
職場や学校、地域のコミュニティなど、「できれば関わりたくないけど関わらざるを得ない人」っていませんか？
人間関係関してはこちらも読んでいただければと思います。
無視するわけにもいかない、でも毎回ストレス…。
今回はそんな人間関係で疲れている方へ、少しでも気持ちがラクになる考え方と行動のヒントをお届けします。
相手への対応や考え方
まずは、嫌な人と関わっている時、どんな心の持ちようで対処するべきかお伝えできればと思います。
できれば一生関わりたくないんだけどね。。。その人によって嫌な思いをしている時間がもったいないもんね。
関わらないようにするためにできるよう、準備をしておこう！関わらないでいれるようにするまでは対処できるようにしておこう💦
1. 嫌な人＝「感情のトリガー」だと認識する
イライラする相手は、自分の中の「価値観」や「過去の傷」を刺激してくる存在かもしれません。
だからこそ、「あの人が悪い」より「自分は何に引っかかっているんだろう？」と1歩引いて考えると、感情の主導権を取り戻せます。
2. 無理に仲良くしようとしない
「いい人でいよう」と頑張りすぎると、自分が苦しくなります。
最低限の礼儀・業務連絡・表面的な挨拶だけでも十分。
相手と距離をとるのは冷たさではなく、”自分を守るやさしさ“です。
3. 反応ではなく「対応」する
感情的に返すと、相手と同じレベルになってしまいます。
理不尽な言動には、
●スルー
●笑顔
●事実ベースの冷静な返答
など「対応のバリエーション」を持ちましょう。
●ポイント
- 否定も肯定もしない
- 「へえ、そうなんですね」と軽く流す
- 感情のボールを受け取らず、返さない
4. 心の中に“フィルター”をつくる
嫌な言葉、刺さる態度を「すべて受け止める」と疲れます。
心の中に「これはこの人の価値観」「これは自分の課題ではない」という”見えないフィルター”をつくるだけで、グッと楽になります。
自分への対応や考え方
自分を大切にする事が最優先です。自分を守るためになにができるか一緒に考えていただければと思います。
どうやって自分を守ればいいんだろう。。。
5. 「味方」を一人でも持つ
苦手な人とだけ向き合うと、どんどん視野が狭くなります。
安心して話せる人、少し笑い合える人を見つけると、それだけで心が回復しやすくなります。
視野が狭い状態だと「我慢して生きていかなければならない」と考えがちになりますが、心が回復してきて視野が広がると「もっと自分の意思をもっていいんだ！」「ここ（これ）だけじゃない生き方があるんだ」と別の物事が見えてくるようになると思いますので、先に心の回復を優先していただきたいです。
6. エネルギーを注ぐ先を“選ぶ”
人生の中で、「誰に時間と感情を使うか」は自分で決めていいのです。
- 嫌な人のために悩む → 消耗
- 自分が大切にしたい人・ことに集中 → 回復・成長
「関わらなきゃいけない」は、「支配されなきゃいけない」では”ありません”。
7. 自分を責めない
我慢しすぎて辛くなると、「こんなことでイライラしてる自分が小さいのかな…」と感じてしまう人もいます。
でも、嫌だと感じるのは悪いことではありません。それは「自分を大事にする感覚」です。
💡まとめ
避けられない人間関係に疲れたときこそ、自分の気持ちを守ってあげることが第一。
- 嫌な人に「勝つ」より、「巻き込まれない」
- 相手を変えるより、自分の受け止め方と距離のとり方を変える
- 自分の心を守るのは、自分だけ
無理をしなくてもいい。
ほんの少しでもあなたの心が軽くなるヒントになれば幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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